В статье описывается, как правильно выполнять упражнение 'планка'. Дается инструкция по расположению тела и рук, а также советы по удержанию таза в заднем наклоне и опусканию лопаток вниз. Описываются преимущества выполнения этого упражнения для мышц кора и здоровья плеча.
# Упражнения
Слабый голеностопный сустав может привести к травмам и неприятностям при ходьбе. Чтобы укрепить сустав, можно выполнять несложные упражнения, такие как ходьба на пальчиках, использование резиновой ленты, скрещивание стоп и круговые движения стопами. Эти упражнения помогут предотвратить травмы и восстановить сустав после растяжения.